11-aug-2006
De eerste acclimatisatietocht is binnen!
Vandaag heeft het TEAM een acclimatisatietocht gemaakt op de Elbrus flanken. Vanuit het dorp is het TEAM met een skilift naar 3800 meter gebracht. Van hieruit is de groet naar ongeveer 4300 meter geklommen. Dit was voor velen een nieuw hoogte record! Hierna zijn ze weer naar beneden afgedaald om goed uit te rusten van de gedane inspanning.
Het is belangrijk om goed te acclimatiseren. Hoog ‘werken’, laag slapen geeft de beste acclimatisatie voor je lichaam. Als je op grootte hoogte verblijft is veel drinken erg belangrijk. De standaard vuistregel is: 1 liter vocht per 1000 hoogtemeters. Zo voorkom je hoogteziekte doordat je bloed dun blijft. Daarnaast lever je de hele dag een grote inspanning waardoor je veel zweet, en dus veel vocht verliest. Ook dit moet dus goed bij gedronken worden.
Morgen meer informatie. Als alles goed gaat, en het weer zit mee is de TOPpoging op 15 augustus!
print begin