1-aug-2006

Hartslaggrafiek beklimming K2 kamp 1

Onderstaand zie je de hartslag grafiek van Wilco’s beklimming naar Kamp 1 van de K2. De oplettende lezer ziet meteen het verschil met de grafieken van de Broad Peak.

Dit weblog kan de afbeeldingen niet in ware kwaliteit tonen. Om de grafieken in detail te bestuderen verwijzen we je naar de website van POLAR op het volgende adres. http://www.polar-nederland.nl/segments/Outdoor/Wilco%20van%20Rooijen.html

Op de BP lag Wilco’ hartslag zo tussen de 110 en de 130. Tijdens de beklimming van ABC naar Kamp 1 op de K2 ligt deze eerder tussen de 120 en 140. Hieruit is duidelijk op te maken dat de klim zwaarder is en dat Wilco steeds meer op zijn conditie inteert door de extreme hoogte. Van de hogere klimdagen zijn helaas geen grafieken beschikbaar omdat Wilco’s lichaam te vies en vet was voor een accurate meting. Wat wij van hem begrepen hebben was zijn hartslag, mede door de adrenaline, steeds veel hoger dan op de Broad Peak.

aanverwante berichten:

• GRATIS EXPEDITIE DVD ONTVANGEN?

11-jul-2006

GRATIS EXPEDITIE DVD ONTVANGEN?

Wilco heeft in samenwerking met Polar een speciale expeditie DVD gemaakt. Op deze DVD zijn beelden te zien van Wilco's eerdere beklimmingen. Verder vertelt Wilco waarom hij gebruik maakt van hartslagmeting, in zijn voorbereiding op het beklimmen van de Broad Peak en K2, maar ook tijdens deze expeditie.

Wat moet je doen?
Wil jij gratis de DVD van Wilco en Polar thuis ontvangen?

Stuur dan een e-mail naar: lillian.hoed@polar.fi

onder vermelding van je naam, adres, postcode en woonplaats.

Je ontvangt binnen 5 werkdagen deze exclusieve DVD van Polar thuisbezorgt.

11-jul-2006

Beleef het alsof je er zelf bij bent!

Volg Wilco zijn prestatie aan de hand van zijn hartslaggrafieken en lees meer over het calorieverbruik en de geklommen meters. Polar heeft speciaal voor deze expeditie een pagina gereserveerd op haar eigen website. Je kunt daar tot in detail de grafieken bestuderen die Wilco van zijn beklimmingen opstuurt. De grafieken worden uitgelezen van zijn Polar AXN500 outdoorcomputer. Klik op onderstaande link en je zult zien dat het een zeer nuttig instrument is voor de actieve buitensporter.

http://www.polar-nederland.nl/segments/Outdoor/Wilco%20van%20Rooijen.html

Hieronder zie je de grafiek van 26.06.2006, die een gedeelte van Wilco’s tocht naar kamp 4 weergeeft. Hierin is het blauwe gedeelte de stijgende hoogte (BP) in meters en de grillige rode lijn Wilco’s hartslag HF/hsm). Duidelijk is te zien hoe Wilco’s lichaam tijdens de rustfases in de klim weer wat herstelt van de inspanning. Wilco maakt gebruik van de Polar AXN500 Limited Edition om de aanpassing van zijn lichaam te monitoren, want ook op grote hoogte is hartslagmeting onmisbaar. Door het lage zuurstofgehalte pompt het hart harder en sneller om alle organen van zuurstof te voorzien. Hoe beter je acclimatiseert hoe rustiger je hartslag wordt. Daarom is het dus van absoluut belang om je hartslag te blijven meten.

Samenvatting van tocht naar kamp 4

	Geklommen:5.35 uur Datum:26-06-2006
	Verbruikt:2336 Kcal
	Hartslag gemiddeld=123 Hartslag maximaal= 139
	Gemiddeld:4m/min. Maximaal:16m/min.
	Hoogte:7565m. Geklommen: 580m.

Wilco’s hartslaggrafieken zijn downloadbaar als .pdf op http://www.polar-nederland.nl/segments/Outdoor/Wilco%20van%20Rooijen.html 

Wilco gebruikt de Polar AXN500 Outdoor Computer die hem alle gegevens verstrekt over o.a. de bovenstaande punten.

De AXN500 Ltd. Edition is door Polar speciaal op de markt gebracht voor Wilco’s expeditie. Je kunt deze outdoor polscomputer gedurende de expeditieperiode kopen bij Bever Zwerfsport. Kijk voor meer informatie op  http://www.polar-nederland.nl/segments/Outdoor/Wilco%20van%20Rooijen.html

 

11-jul-2006

Wilco’s inspanningen van Kamp 2 naar Kamp 3

Op 26 juni klom Wilco van kamp 2 naar kamp 3. Op de grafieken zoals die uitgelezen worden uit zijn Polar horloge kun je heel veel informatie halen.

Dit weblog kan de afbeeldingen niet in ware kwaliteit tonen. Om de grafieken in detail te bestuderen verwijzen we je naar het volgende adres. http://www.polar-nederland.nl/segments/Outdoor/Wilco%20van%20Rooijen.html

In deze grafiek is goed te zien dat de stijging van kamp 2 naar 3 tamelijk gelijkmatig verloopt. Hierdoor is Wilco in staat zijn hartslag redelijk stabiel te houden op ongeveer 125-130 hsm, terwijl hij toch steeds hoger klimt en langer onderweg is.

Samenvatting van de tocht naar kamp 3 op 26 juni.

 

	Geklommen:4.59 uur Datum:26-06-2006
	Verbruikt:1180 Kcal
	Hartslag gemiddeld=119 Hartslag maximaal= 136
	Gemiddeld:5m/min. Maximaal:14m/min.
	Hoogte:6970m. Geklommen: 811m.

 

 

3-jul-2006

Wat gebeurt er allemaal met je lichaam tijdens de TOPbeklimming

 

 

Zoals eerder al op deze website vermeldt (zie menu ‘Inspanning en Acclimatisatie’) heeft het menselijke lichaam nog al wat te lijden op grote hoogte. Wilco heeft de afgelopen weken steeds gebruik gemaakt van zijn Polar AXN 500 Outdoor Computer om te zien hoe hij er conditioneel voorstaat. Zo meet hij steeds bij aankomst en vertrek in een hoogtekamp zijn rusthartslag. Die moet, bij acclimatisatie, gedaald zijn gedurende de nacht. Indien dit niet het geval is wordt verder klimmen heel erg moeilijk.
Zoals Wilco in één van zijn clips vermelde (zie menu foto’s en video’s) heeft hij thuis op zeeniveau een rusthartslag van 45 slagen per minuut (hsm), de rustpols van een getraind atleet. In het algemeen kan gesteld worden; “hoe lager de rusthartslag, hoe beter de conditie”. De rusthartslag van een gemiddeld persoon ligt normaal tussen de 60-80 hsm.

Wat is die van jou?

In Basecamp op 4800 meter hoogte had Wilco al een rusthartslag van 60 en in kamp 1 (5800m) is dat al 80 en dat in rust! Kun je nagaan hoe dat hoger op de berg gaat!

Tijdens het klimmen houdt Wilco ook steeds zijn hartslag in de gaten, om te zien of hij wel in de goede ‘hartslagzone’ loopt. Deze hartslagzone is vergelijkbaar voor een duursporter die zijn prestatie lang moet kunnen volhouden, maar wel hoog genoeg moet zijn om goed te presteren. Constante controle is dus wenselijk.

Hieronder zie je de grafiek, die een gedeelte Wilco’s klim van vorige week richting kamp 1 weergeeft. Hierin is het blauwe gedeelte de stijgende hoogte (BP) en de grillige rode lijn Wilco’s hartslag. Vandaag zal het waarschijnlijk ongeveer hetzelfde beeld zijn.
Duidelijk is te zien hoe Wilco’s lichaam tijdens de rustfases in de klim weer wat herstelt van de inspanning. Het is natuurlijk een immense prestatie om dagenlang, uren achter elkaar met een gemiddelde hartslag van rond de 130 omhoog te klimmen.

Door op deze wijze constant en gecontroleerd te presteren is Wilco in staat dit dagenlang vol te houden. Dit is erg belangrijk, want door de hoogte kan hij bijna niet herstellen mede door het lage zuurstofniveau in de lucht en  het feit dat hij bijna niet meer kan eten (zie acclimatisatie). Daarom is het voor Wilco belangrijk om zijn calorie verbruik in de gaten te houden. Dit doet hij ook middels de AXN 500.

Zoals te zien bij ‘Calory Rate’ (linksonder de grafiek in het rood) verbruikte Wilco tijdens deze tocht gemiddeld zo’n 178kcal per uur kort na een rustpauze, dit loopt op tot zo’n 350kcal per uur als hij rond de 130 hartslagen per minuut loopt (het grootste gedeelte van de dag). Dit houdt in dat hij qua energie dus langzaam leegloopt, aangezien hij dit niet bij kan eten. Daarom is beklimming ook zo’n uitputtingsslag. Later tijdens de expeditie zullen we hier nog eens op terugkomen. 

Daarnaast heeft Wilco ook baat bij de Hoogtemeter en Barometer-functies van de AXN500. De hoogtemeter geeft Wilco steeds een goede indicatie hoe ver het nog zal zijn naar het volgende kamp of de top.

11-jun-2006

De inspanning

Het beklimmen van een 8000+ berg vergt een bijna onmenselijke inspanning. Dit komt met name doordat de luchtdruk en het zuurstofgehalte in de lucht veel lager is dan op zeeniveau. Stel je voor dat je 12 uur door kniediepe sneeuw omhoog loopt terwijl je door een rietje moet ademen.... Dit neemt exponentieël toe en mede daarom is de K2 (8611) een stuk zwaarder van de Broad Peak (8047).

Boven de 7500 meter spreekt men ook wel van de ‘zone des doods’ aangezien een mens hier niet lang kan overleven. Het lichaam heeft alleen nog oog voor de essentiële functies; hart en longen krijgen de meeste aandacht. Dit houdt in dat bijvoorbeeld het spijsverteringssysteem zo goed als stil ligt; eten en drinken is er dus bijna niet meer bij want daarna moet je vaak overgeven. Wilco zal dus kilo’s afvallen door de immense inspanningen en het gebrek aan voeding. In het basiskamp moet hij weer op krachten zien te komen.

Ook de hersenen krijgen minder zuurstof en bloed toegediend. Hierdoor kun je minder goed rationele beslissingen nemen en beginnen mensen ook vaak te hallucineren; een heel groot risico als je langs afgronden aan het klimmen bent.

Hoe ga je hiermee om en hoe bereidt je jezelf hierop voor?

lees extra

aanverwante berichten:

• Polar statistieken

26-mei-2006

Polar statistieken

Kijk voor meer informatie op de website van Polar Nederland

Tijdens de beklimmingen van Wilco vind je hier meer informatie over oa zijn hartslag en hoogte.

Polar Hartslag Rust Test
Meet je rusthartslag om na te gaan hoever je fysieke herstel is in extreme condities. Gebruik de Polar Hartslag Rust Test om je rust hartslag te meten. De test geeft je een indicatie over de mate van je acclimatisatie en herstel.

OwnCal
Houdt het aantal calorieën bij dat je tijdens een expeditie verbrandt.De functie OwnCal geeft de verbruikte energie tijdens een training weer, maar ook het totaal aantal verbrande kilocalorieën. OwnCal-berekening. houdt rekening met geslacht, lichaamsgewicht en hartslag tijdens training. Met de functie OwnCal kun je doelstellingen per dag of week instellen met betrekking tot calorieverbruik en vervolgens in de gaten houden wat het totaal aantal verbruikte calorieën is in een bepaalde week of tijdens één trainingssessie.

Hoogtemeter
Geeft je huidige hoogte weer en de grafische hoogtetrend, zodat je de verticale vooruitgang kunt volgen. Hoogte wordt gemeten door het gebruik van een luchtdruk sensor. Door wisselende weersomstandigheden verandert de luchtdruk (barometrische luchtdruk) constant. Daarom kunnen hoogtemetingen op dezelfde positie variëren. Drukvariaties ontstaan door weersveranderingen, of airconditioning, kunnen effect hebben op hoogtemetingen. Kalibreer daarom je hoogtemeter regelmatig om er zeker van te zijn dat de metingen nauwkeurig blijven. Omdat zowel de hoogtemeter als de barometer gebruikmaken van de luchtdruk (barometrische luchtdruk), kun je maar een van de functies tegelijk activeren. Daarom moet je de hoogtemeter apart activeren. Wanneer de hoogtemeter is geactiveerd, worden alle veranderingen in luchtdruk geïnterpreteerd als veranderingen in hoogte. De hoogtemeter geeft de huidige hoogte weer en geeft je de hoogte gerelateerde condities. Het helpt je om je positie op de kaart te bepalen en een veilige route te kiezen. Door de hoogtemeter te gebruiken leer je meer over het aantal stijgingen en dalingen dat je op een dag maakt en hoe snel je stijg- of daalsnelheid is bij huidige weersomstandigheden.

Barometer
Je gebruikt de barometer om de luchtdruk op zeeniveau of absolute barometrische druk en de temperatuur te meten. De luchtdruk op zeeniveau geeft de waarde van de barometrische druk op je huidige locatie, omgerekend tot zeeniveau (zoals aangegeven door weerstations of vliegveld). Absolute barometrische druk is de werkelijke druk op huidige locaties en condities. Omdat zowel de hoogtemeter als de barometer gebruikmaken van de luchtdruk (barometrische luchtdruk), kun je maar een van de functies tegelijk activeren. Daarom moet je de barometer apart activeren. Er wordt vanuit gegaan dat alle wijzigingen in de barometrische druk zijn veroorzaakt door weersveranderingen. Je kunt de weersveranderingen interpreteren aan de hand van de wijzigingen in de gemeten barometrische druk wanneer je op dezelfde hoogte blijft. Bijvoorbeeld als je 's nachts gaat kamperen, schakel dan de barometerfunctie in. 'S ochtends kun je aan de hand van de trend nagaan hoe het weer zich vermoedelijk zal ontwikkelen.

Kijk voor meer informatie op de website van Polar Nederland